本篇專注在失業時候，如何陪伴家人朋友，和心理上可能的變化。在法律層面爭取權益，或是房貸還債規劃，不在本篇討論中，可以找找其他專家的討論喔。

2020 疫情後美國開始大放水，到 2022 年中，美國開始升息。

先生待的是美國投資企業，加上我這邊小老闆都在流傳景氣下行，第一個挨槍的是幣圈。

我和先生推估會有裁員。果期不然，前陣子收到裁員通知。雖然前面已經做足心理準備，聽到當下還是充滿情緒張力。

想在這裡分享，要如何陪伴被資遣的家人經驗，也許能減緩一些衝擊。

感性：先釋放情緒

失業是生活中一種大變化，從穩定上班到突然不用進公司。

不論是誰，都會感到身心衝擊。在得知訊息當下，可以感受到有很多情緒跑出來，這時候不要太急著講理性的事，比如說：裁員和能力無關，多少和財務報表有關(傳文章你看看)，理性行為晚一點再做。

這時候的人，需要的是將情緒釋放出來，千萬不要壓抑，情緒流動，讓情緒不要停留在身體內，是最重要的。

身為家人朋友，能做的事，是維護一個空間，讓失業的人，可以安心的釋放情緒。如果對方不需要你，那就留一個空間。如果對方需要你的陪伴，那就安靜的陪伴。提案用安全方式，釋放情緒。不用擔心一覺不振。情緒在流動過程，是治癒過程。無論是感到生氣、悲傷、難過，哀悼，都是在幫助人渡過這一關。

不知道怎麼安慰對方嗎？不用。

這時候任何安慰，打氣，鼓勵，都會干擾情緒治療的過程。

如果不擅長面對生氣，可以向對方提案快步走，一邊走一邊甩手，哈！哈！哈！向公園阿伯那樣，將氣甩出來。如果不擅長面對大吼，可以向對方提案去空曠地方喉一喉。如果不擅長眼淚，只需要遞出面紙盒表達關心，多餘的一句話都不要講。如果不擅長悲傷，可以找一些純音樂悲傷曲，幫助對方釋放悲傷情緒。

所有要談的事，是以對方進程為主。

理性：裁員和個人能力無關

等到情緒釋放差不多了。

在對方準備好之下，可以來分析現況了。

被裁員很容易歸咎於，是不是自己表現不好，是自己的錯嗎？停留在個人視角的不停打轉。但其實裁員多是財務上的決定。以公司角度，只是大環境不好，得勒緊褲帶。財務 KPI 畫下去，各部門分去裁員名單。可以開始談一些理性的事。幫助對方從客觀視角來看待這件事。

先協助對方跳出這個人視角，理解大環境的變化，會讓心裡空間再拓寬一點。

這時候，可能有很多過去回憶跑出來，情緒又開始湧現，就等一下，請對方感受情緒背後故事，有什麼回憶，想到什麼畫面。讓情緒隨著思路釋放。

感性：邀請在心中說感謝和謝謝

等到情緒都消化差不多。可以開始進行感謝和道別。公司不一定有餘裕可以讓員工感謝和道別。

但可以在心裡做：

對於喜歡的同事，謝謝他，如果可以的話，傳訊也很好，有機會再合作，慎重說再見。

對於不喜歡的同事，不用免強當好人說謝謝，只需要在心底說，未來都不想再見你了，給我滾！做一個了斷。

對於喜歡也有不喜歡的公司，找出可以感謝的道別，然後祝褔公司的未來。

最後，請對方回顧幾年前，決定加入公司的自己。謝謝過去的自己，這些年也很努力了。

透過道別和感謝的力量，會讓人走過儀式的門檻，更能獨立的走到下一階段。

理性：描述新生活的樣子

小時候都有過那種，我這次大考完，我一定要玩瘋的願望。長大後，成為日復一日的社畜，平常也累積一些想做的事情了吧。可以考慮在這段時間來實現。不論是家務上的新分配，節省開銷學習新料理，改善身體健康，或是去做一件耽擱很久的心願。都是值得聊聊，規劃接下來 2-3 個月樣貌，和日常要做的事情，維持固定習慣，有助於人在軌道上。