諮商第五次了，感覺自己新的方向，和當初走進諮商室有很大不同。當初目標是，想要找出靠近爸媽的方法。但現在的目標，我想要減少大腦不斷重播創傷的影像。
為什麼要斷離社群軟體？
在去年時，我面臨事業挫折，身體狀況下滑。我想自己需要全部心神，來面對挑戰。當時我每天會花 3 小時在社群軟體上，這是很驚人數字。而且我察覺到幾件事：
社群軟體吃掉太多時間，可怕的是，精力也快速消耗，我引以為傲的創造力，在滑完社群軟題時，靈感消失特別快。那種感覺就像是，看了 12 小時電視的虛耗感。
與此同時，我嘗試將社群軟體轉成，對我有價值的事物。開始摸索如何建立個人品牌，我的定位引起朋友誤會。讓我想起一畫面，一群豪豬在寒冷雪地中，嘗試靠近彼此來取暖，但他們一靠近就被堅銳刺針刺傷。我從 2008 年開始用社群軟體，到現在也累積不少歲月在其中，不同時期朋友認識不同的我，不一定能接受我的轉變。這件事其實責任不在我，但我仍感到挫折，所以決定先暫停社群軟體使用。
社群軟體上，每位朋友的狀態都不同，我常常感到吸收過多負面情緒。滑完一輪後，內心像是洗三溫暖一樣，一下大雨，一下烈陽，一下冰天雪地。社群軟體，透過這方式不斷調用內心資源。導致睡眠品質變很差，常常感到焦慮，在考量要調整身體需求下，覺得要斷戒社群軟體。
社群軟體帶給我過往很多美好，比如說，我可以不用限制地域認識新朋友。但我身心無法再承受這樣連結，而且我需要更專心面對挑戰，所以決定要斷離社群軟體看看。
我原本擔心的事情，後來我發現…
我原本擔心會失去朋友連結，朋友可能會遺忘我之類的。但後來反而是，不會。真的在意朋友，會敲私訊聊聊，約出來碰面感覺也比對著螢幕，或是旁敲側擊的去觀察朋友動態，那交流品質好非常多。
我斷戒時候是在 AI 推出時候，那時候周邊朋友像是瘋了一樣，每天都在分享最新 AI 消息。我感到自己需要消化這些，減少被時代拋在後頭的危機。換句話說，我很擔心自己會錯過什麼。但後來我想通一件事，商業變化不會這麼快，原因是，商業變化動力是來自新創，新創需要時間。技術落實到功能需要時間，功能落實到客戶買單需要時間，改變習慣更是漫長時間。我只需要定期的檢視技術、商業、市場變化，可能每季看一次就足夠了。我不需要一直追逐片段新技術，那些離真正應用都還很遠。反之，我回頭找客戶聊聊 AI , 聽他們內心渴望，共同發想想法，是更能貼近市場方式。
事業新機緣也是我擔心的點，擔心錯過弱連結，擔心少看一個機會。但我後來想想，我在社群軟體載浮載成這麼久，滑貼文感覺更像是撲蝴蝶，今天發現新蝴蝶很高興，明天又發現新蝴蝶，我每天都在撲蝴蝶，只尋求一個機緣，感覺很沒效率。想通後，我採取相反作法，種植一塊花園，吸引蝴蝶過來。成立 Blog 和粉專，專心寫好一篇文章發布，一篇文章一朵花，累積起來即是花園。
最後是擔心跟不上朋友話題，最近流行什麼，大家都在 Metoo 嗎？還是玩 AI ? 後來仔細想想，我個性不是那麼喜歡和人互動的，過於頻繁的社交，對我本身健康有很大影響。而且我年紀來到這歲數，不會整天和朋友膩在一起，我不需要在百般無聊下午想出話題。有在聯絡朋友也變很少，與其透過留言聯絡，不如約出來碰面。畢竟再過幾年，就是在葬禮上交際時候。
我擔心的事，通通不用擔心。我認真覺得，斷戒社群軟體到現在，我沒失去什麼，反而獲得更多好處！
我獲得的好處
獲得好處真的很有價值。首先，我精神狀況變好了，我睡得更飽，創造力也回來了，更能專注為客戶服務。因為專注在客戶上，我靜下心來，傾聽客戶心聲，這為我們帶來更多客戶。我不再因為潮流議題分心，我只需要安排每季檢視一次變化即可。
睡眠問題解決，真的對身體變化有很大影響。首先是，體重順利減重了，賀爾蒙也恢復到正常水平，焦慮問題也沒了。一睡治百病是真的，現在的話，我會準時入睡，盡量讓自己能睡飽充飽電。
生活變得很平靜，社群軟體是個爭奪注意力遊戲，每週都有新的潮流要跟，或是新的議題要擔心。斷屆社群軟體後，我發現我生活變得很平靜，不再因為看到某篇貼文感到氣憤，也不隨便背起不屬於自己的責任。遠離社群軟體後，我發現其實我的生活圈還蠻優質的，可以更靜下心來，觀察那些真正會影響我的議題。但我沒有錯過什麼，我知道幼稚園餵藥事件，也知道 Metoo 浪潮，我都知道，只是不追劇各方說法和細節。我等待中央社、報導者、YT 將資訊整理好，他們會採取更平穩語氣，和實事求是精神來講。相比社群軟體不知名帳號造謠。是更有品質訊息的來源。
學習休閒時間也變充裕，現在每週有兩天打羽球、一天去畫室、每天看 YT 學英語、打打薩爾達、寫日記和週記。為了能接觸國外案子，每天學英語讓我很有動力。完成自己擱置已久的心願蠻好的。
最後是，和家人相處時光品質更好了，我們不是在討論社群上追風話題，而是討論更長遠的人生議題，和各自生活體悟。
我真的蠻推薦，斷戒社群軟體，獲得更有品質的時光。如果身心不好狀態，更要減量使用。斷戒初期可能會有戒癮症狀，這些都能克服，會再下一篇文章來分享。
本週小記
來到第二季五月，這週開始將重心轉到行銷業務面，後勤部分已經可以全然交給 PM 處理。在 Retro 會議時，我詢問 PM 有什麼想回饋給我嗎？
PM 說，他感覺我很尊重他，交付工作也能將前因後果講清楚，很明理的人。但我似乎會很擔心交付給他工作，或是擔心他爆炸，但其實我交付多是 PM 範疇內。如果我遇到比較皮的員工，對方回絕的話，我不就又是撿回來自己做？他擔心我吃虧。聽到這段不免長吁一聲「 也算是走完第一段新手主管的歷程了吧 ⋯」
走在這條路上，根本是和自己內心惡魔不斷修煉的過程。去年一口氣尬三個角色：新手主管、背業績的業務、新手 PM，還不自量力的背了社群活動的總招。不爆掉才怪。這也是今年非常謹慎的看待社群的邀約，不隨意答應參與專案。
前天跑完一整天業務，回到家已經累癱了。打開客服後台，客戶的問題都妥妥的被解決。如果是以前，我跑完業務，回家還要繼續回覆客戶，真的是非常非常疲累一件事。因此，我也回饋給 PM 說：「 我真心覺得，找 PM 的決策是對的，我還沒有後悔這件事，該怎麼說呢，現在的我快樂很多，謝謝你。」
嗨嗨！大家好，我是陳怡君 Ginger , 我打算要做一個新計畫 – 【數位情緒卡實驗】。起因是這樣的，我原生家庭是基層家庭，我爸爸是土水，我媽媽是幼教老師，從小我們家就有滿滿的情緒，會在日常累積，累積到一段時間後爆炸。到我成年後，這樣循環仍然持續進行中。我明白基層承擔很多壓力，他們將我養大過程中也承受很多傷，我不忍心指責。但我也是社畜，而且還是白手起家的社畜，精力有限情況下，讓我不得不思考，有什麼解決方法…
年輕的我也曾經很懷疑，「我的家庭真可愛」這應該是都市傳說吧，才會被歌頌
但後來，我結婚，身邊朋友有小孩，我理解到
是知識！是能力！是對自己誠實認知！
（錢很重要，但有錢不一定有能力經營家庭）
前陣子還在和朋友聊，欸我覺得，應該要開一些課教人怎麼當男女朋友，怎麼當夫妻。
大家都以為，交往就自然會當男女朋友嗎？結婚了，就自然會當夫妻嗎？有小孩就自然會當爸媽嗎？
No ! 不會
「 經營 」 家庭，是如同經營企業一樣
需要各種知識，各種實作練習，各種casestudy 來學習如何經營。
因為沒有這一套家庭經營學，所以我們都用企業管理方法，轉化成家庭用
這裡是 Ginger 聊聊咖啡館，來到此地都是有緣人，讓我為您煮一杯咖啡吧！如果你喜歡這家咖啡館，你可以 :
1.將網站加入主畫面，不時來逛逛聊聊 iOS加入方法 | Android加入方法
2.留下 email 訂閱，交流經營心得。
這篇實用
我也常和陳俊嘉聊這個，我們的文化，缺少情緒認識這段，會從根本性的將腦袋鎖在一層，上不去了，因為無法察覺冰山下的變化，不知道自己為啥突然難過或是生氣。
前天吃飯，一位朋友聊公司上的事情，
：我真的不知道我怎麼了，我和主管問答，從旁觀來看也很正常，但我就是瞬間暴怒。
：看來就像是一般同事對話，他也只是在確認事情，對嗎？
：對，事後來看也蠻正常的。
：他問問題是可以的嗎？有符合你的作業流程嗎？
：有，這也是我困擾地方，是我邀請大家給我意見的。其他人給意見，我是主持人整理就好，但面對主管就會瞬間暴怒。
：hmm ，你聽起來像一團迷霧。還是你要不要試試情緒卡（？
（ 掏出手機，點開相簿）
：左右滑滑，有在意的詞就說出來，我幫你記錄。
：憤怒、急躁、厭煩、不悅、輕蔑、擔心、困惑⋯
：這是你剛剛提到的詞，感覺如何？
：為什麼會有輕蔑呀？
：有什麼關係會讓你有輕蔑感嗎？
：（ 當機 5 分鐘 ） 國中同學 OOO ⋯
開啟回憶模式後理解，這位朋友的國中同學，是曾經好朋友，在籃球賽中擔任主投角色，要求每個人將球傳給他投，有一天沒傳給他投就被吼了。
主管和這位同學，兩人有很多特質相近。朋友下意識將兩人連起來。
解開後，朋友表示肩膀輕鬆超多，雖然還是不喜歡主管，但至少知道自己暴怒是怎麼來的。
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